Bằng chứng khoa học hiện có về Ashwagandha

Tổng quan về bằng chứng khoa học

Ashwagandha (Withania somnifera) là một loài thảo dược đã được sử dụng lâu đời trong y học truyền thống. Theo một nghiên cứu hệ thống và phân tích nhóm ngẫu nhiên, bằng chứng hỗ trợ hiệu quả của ashwagandha đối với các điều trị như lo âu và mất ngủ vẫn còn hạn chế ^[1]. Một số chế phẩm ashwagandha cho thấy tiềm năng hỗ trợ quản lý chứng mất ngủ và căng thẳng, tuy nhiên kết quả này chưa đủ vững chắc để đưa ra khuyến nghị rộng rãi ^[1].

Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy dùng ashwagandha trong thời gian từ 2 đến 4 tháng có thể tăng mức testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới ^[1]. Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng chất lượng cao để khẳng định liệu ashwagandha có hữu ích cho bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác như hen suyễn, hiệu suất thể thao, chức năng nhận thức, bệnh tiể đường, mãn kinh hay vô sinh nữ ^[1].

Các tác dụng phụ và lưu ý an toàn

Ashwagandha có thể an toàn khi dùng trong thời gian ngắn (lên đến 3 tháng), nhưng chưa có đủ thông tin để kết luận về tính an toàn khi dùng lâu dài ^[1]. Một số người có thể trải nghiệm các phản ứng phụ nhẹ như buồn ngủ, khó chịu dạ dày, tiêu chảy và nôn mửa ^[1].

Dù hiếm gặp, đã có báo cáo một số trường hợp liên hệ giữa tổn thương gan và việc dùng thực phẩm bổ sung ashwagandha ^[1]. Do đó, người dùng nên theo dõi chức năng gan nếu quyết định sử dụng sản phẩm này.

Nhóm người cần tránh dùng

Ashwagandha không nên dùng trong thai kỳ và thời gian cho con bú ^[1]. Người sắp phẫu thuật, mắc rối loạn tự miễn hoặc rối loạn tuyến giáy cũng nên tránh sử dụng ^[1]. Những người đang dùng thuốc ức chế miễn dịch, thuốc trị tiể đường, huyết áp cao, thuốc an thần, thuốc chống co giật hoặc thuốc hormone tuyến giáy cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng ^[1].

Do khả năng tăng nồng độ testosterone, ashwagandha không được khuyến nghị cho người mắc uncơ tuyến tiền liệt nhạy cảm với hormone ^[1].

Kết luận

Hiện tại, bằng chứng khoa học hỗ trợ việc dùng ashwagandha cho các vấn đề sức khỏe cụ thể vẫn còn hạn chế. Một số nghiên cứu sơ bộ gợi ý lợi ích tiềm năng đối với chứng mất ngủ, căng thẳng và sức khỏe sinh sản nam, nhưng cần thêm nghiên cứu lớn để khẳng định hiệu quả và an toàn ^[1]. Người quan tâm nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dược trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt nếu đang điều trị bệnh nền hoặc dùng thuốc.