Cách dùng Chamomile hiệu quả

Giới thiệu chung về hoa cúc la mã

Hoa cúc la mã (Matricaria recutita), còn gọi là chamomile, là một loài thảo mộc đã được sử dụng lâu đời trong y học truyền thống nhờ các tính chất chống viêm, kháng sinh và giã cơ. Theo một nghiên cứu, chiết xuất tinh dầu hoa cúc la mã được chứng minh có hoạt chất chống viêm mạnh, đặc biệt hiệu quả trong điều trị các bệnh nền viêm như eczema — một bệnh da viêm gây ngứa rát ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi ^[1]. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước chiết xuất bằng nước hoặc ethanol từ hoa cúc la mã có thể được dùng để pha trà hoặc làm thành sản phẩm thủ công, với hạt bột mịn khoảng 0,2 mm đóng gói trong túi trà, giữ được tính ổn định và tác dụng điều trị ^[2].

Cách dùng phổ biến tại nhà

Cách sử dụng phổ biến nhất của hoa cúc la mã là pha trà. Để chuẩn bị, cho khoảng 1–2 gram hoa cúc la mã đã được rát mịn vào một chiếc trà, đổ khoảng 200–250 ml nước sôi, ủ khoảng 5–10 phút rồi lọc ra. Uống 1–2 ly trước bữa ăn hoặc trước khi ngủ phe duy trì tính an toàn khi dùng đường uống theo liều lượng thông thường trong trà và thực phẩm ^[1].

Một số người cũng dùng hoa cúc la mã để rửa miệng bằng cách pha loãng nước trà cúc la mã nguội xuống nhiệt độ phù hợp, giúp giảm sưng hoặc kích ứng trong miệng sau xạ trị hoặc hóa trị ^[1]. Tuy nhiên, việc dùng nước súc miệng cần được thực hiện ngắn hạn và theo liều lượng nhất định để tránh tác dụng phụ ^[1].

Lợi ích tiềm năng và giới hạn bằng chứng

Một số nghiên cứu sơ bộ gợi ý rằng thực phẩm bổ sung hoa cúc la mã có thể hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn lo âu lan tỏa và trầm cảm ^[1]. Ngoài ra, một số sản phẩm thảo mộc chứa kết hợp hoa cúc la mã cũng được quan sát có lợi cho trẻ em và trẻ sơ sinh bị đau bụng quặn (colic) ^[1]. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng đủ để khẳng định rằng dùng riêng hoa cúc la mã mang lại lợi ích này ^[1].

Về vấn đề mất ngủ, một tổng quan năm 2019 cho thấy chỉ có một nghiên cứu đánh giá tác dụng của hoa cúc la mã trên rối loạn giấc ngủ, và kết quả không chứng minh được lợi ích nào từ việc sử dụng ^[1]. Do đó, bạn không nên dựa vào hoa cúc la mã như một giải pháp chính cho chứng mất ngủ ^[1].

Lưu ý quan trọng trước khi dùng

Dù hoa cúc la mã thường an toàn khi dùng đường uống ở người lớn và trẳ em trong thời gian ngắn ^[1], nhưng một số phản ứng không phổ biến như buồn nôi, chóng mặt, dị ứng nhẹ cho đến nặng (bao gồm sốc phản vệ) vẫn có thể xảy ra ^[1]. Những người có tiền sử dị ứng với các cây họ cúc như cỏ phấn hương, cúc đại đóa, cúc vạn thọ hoặc cúc họa mi cần cẩn trọng hơn ^[1].

Ngoài ra, hoa cúc la mã có thể có tác dụng tương tự estrogen, do đó người dùng thuốc tránh thai, hoặc bệnh lý nhạy cảm với estrogen như unng thư vú hoặc tử cung cần tham khảo bác sĩ trước khi dùng ^[1]. Cũng có thể có tương tác với một số thuốc chuyển hóa qua gan, warfarin (thuốc làm loãng máu), hoặc thuốc an thần, vì vậy việc dùng bất kỳ loại thuốc nào nên được thảo luận với nhân viên y tế ^[1].

Hiện chưa có đủ dữ liệu để khuyết định liệu hoa cúc la mã an toàn trong thai kỳ hoặc cho con bú ^[1]. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe hoặc đang dùng thuốc, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dược lâm sàng trước khi sử dụng.