Cam có tác dụng phụ hoặc lưu ý gì không?

Tác dụng phụ và lưu ý khi dùng cam

Tác dụng phụ tiêu hóa liên quan đến chất xơ

Cam chứa khoảng 2g chất xơ/100g theo USDA FoodData Central. Chất xơ tăng số lượng thể tích và kích thích hoạt động co bóp của ruột. Uống nhiều cam trong thời gian ngắn có thể gây đau bụng, hơi thở khó chịu và thay đổi nhịp điệp. Người dùng nên tăng dần liều lượng và uống đủ nước để giảm triệu chứng.

Tác động đến nồng độ đường huyết

Mỗi 100g cam cung cấp 11.8g carb, trong đó đường tự nhiên chiếm phần lớn. Đường tự nhiên trong cam được hấp thu chậm hơn so với đường tinh luyện, nhưng vẫn có thể làm tăng đường huyết. Người tiểu đườy, tiểu đường type 2 cần theo dõi mức độ tiêu thụ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng như liệu pháp thay thế.

Tương tác với thuốc

Cam chứa tannin và một số hợp chất thực vật có thể can thiệp vào quá trình hấp thu thuốc. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước cốt chanh (thường dùng kèm cam) có thể làm giảm hấp thu một số thuốc chống đông huyết. Người dùng thuốc chống đông, thuốc điều trị bệnh tim mạch nên tránh dùng cam trong thời gian dùng thuốc và tham khảo bác sĩ.

Dị ứng và nhạy cảm

Dị ứng với cam khá phổ biến ở một số nhóm người. Triệu chứng bao gồm phản ứng dị ứng trên da (ngứa, phù), phản ứng qua đường tiêu hóa (nôn, tiêu chảy) và trong trường hợp nặng có thể gây phản ứng dị ứng hệ thống như sưng môi, mắt, khó thở. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào trên, ngừng sử dụng ngay và tìm đến cơ sở y tế.

Lưu ý cho người đang mang thai

Theo khuyến cáo dinh dưỡng chung, phụ nữ mang thai nên giới hạn lượng cam do nội dung axít citric và một số hợp chất khác. Tuy nhiên, bằng chứng cụ thể về liệu lượng nguy hiểm chưa được xác định rõ. Người mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống.